月经是女性身体成熟的标志，但月经期间全身抵抗力下降，需留意。那么，在经期吃什么帮助排血呢？专家指出，月经期间饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。
1、补血食品如黑豆、面筋、菠菜、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、山楂桂枝红糖汤、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
2、应选择既有益肤美容作用，又能疏肝、补气、调节不良情绪的食品、药品，如柚子、瘦猪肉、卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、淮山药、苡米、炒白术、百合、冬瓜、海带、金丝瓜、海参、白萝卜、胡桃仁、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。
3、可以选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；鸡肉、羊肉、红枣、苹果、薏苡仁、豆腐皮、鸡蛋、红糖、牛肉、当归、熟地、牛奶、益母草、桃花等。
4、可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品：鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、猪胰、芡实、羊肉、菠菜、龙眼肉、荔枝肉、樱桃、当归、红花、胡萝卜、苹果、桃花、熟地、黄精等。
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