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身体的营养为什么流失的那么快?

2011-02-22营养需要 来源:全民健康网

   4.爱喝酒:

   偷走水溶性维生素,比如维生素c、b族维生素、叶酸等。酒精会大量消耗人体中的水溶性维生素,并且会有并发症。酒精会损害胰脏,还会促发乳癌,所以女性一定不要多喝。   

   补救措施:至少补充维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b12、维生素b6、叶酸以及烟酸一天的量。此外还要注意多吃些豆类、蔬菜水果,全谷类食物更好。

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