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蘑菇怎么吃最营养

2012-12-31营养需要 来源:全民健康网

蘑菇怎样吃才能更营养_营养指导_中国健康网 

  凉拌金针菇

  主料:金针菇

  配料:香醋、蒜、香葱、白糖、盐、蚝油、生抽

  1、将金针菇剪去根部,一根根撕开

  2、锅里烧开水,下金针菇焯6分钟

  3、将焯好的金针菇捞起放在事先备好的纯净水中冷却后控水

  4、准备一碗调料汁:蒜切沫、葱白切细,加入盐和糖,调入、香醋、生抽和蚝油

  5、将调好的料汁浇在菇上,将料汁和菇拌匀

  茶树菇:适合炒着吃,新鲜的茶树菇清香可口,可以和豆角一起清炒。

  茶树菇长豆角

  茶树菇长豆角的做法:

  主料:茶树菇、长豆角

  调料:油、盐、糖、生抽、蚝油

  1、长豆角煮透

  2、茶树菇用手撕开

  3、焯过的长豆角与配菜同炒,放入调料。

  注意事项:

  可以缩短炒制时间,达到碧绿翠嫩的效果。

  杏鲍菇:杏鲍菇肉质肥嫩,与荷兰豆、火腿肠一起炒的“三色杏鲍菇”就是道经典佳肴。

  杏鲍菇荷兰豆

  主料:鲜杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆

  调料:盐、葱、姜、蒜、鸡精、胡椒粉、白糖、香油、水淀粉、食用油

  做法:

  1、将杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆切成片,分别放入开水中焯一下待用;

  2、坐锅点火倒油,油热放入葱丝、姜片、蒜片炒出香味

  3、倒入杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆,加入适量清水、盐、鸡精、胡椒粉、白糖

  4、加入水淀粉勾薄芡,淋入香油出锅

  蘑菇的味道非常鲜美,喜欢吃蘑菇的朋友在做蘑菇的时候注意选择烹饪方法,让蘑菇的营养价值发挥到最大。

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