五、每天2杯茶
绿茶是很好的保健饮品，它具有放晒功效，可以防止皮肤变粗糙。
另外茶中的茶多酚是一种非常好的抗氧化物，它甚至比维生素a和维生素c的抗氧化作用还强。但是茶中还含有大量的咖啡因，如果饮用过多，就会造成失眠，并且肠胃不是很好的人建议少喝。
六、热可可
巧克力其实是一种非常好的健康食品，并且巧克力含有丰富的抗氧化物，像类可可多酚和类黄酮，它们都具有保护皮肤的功效，另外巧克力的纯度越高质量就越好，可以用巧克力来敷脸做按摩，还可以冲一杯热巧克力奶来喝，都是不错的选择。
夏季防晒就选择食用这些食物吧，既为身体补充了丰富的营养，还能保护皮肤免受太阳的侵害。