具有消除不安的情绪，帮助睡眠。而燕麦、糙米、全麦面包等都属于全麦食物，这些常见的食物你不妨也尝试一下吧! 3、钙和镁的食物放松神经 代表食物：牛奶、核桃等 天然的镇定剂，这些美味而又营养的食物怎么能少呢?
