中年女人吃什么抗衰老效果好

　　奶类

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　而对于女性来说，那么各种奶制品大家岂能错过呢?早餐一杯牛奶，这不仅能够摄入身体所需的营养，而且对于女性来说，这可是不错的延缓衰老食物哦!牛奶中的钙质吸收概率十分高，这也是新陈代谢不能或缺的物质哦!

　　大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，如果女性在日常生活中多多摄入，这不仅能很有效的维持身体健康，保持健康平衡，而且还能够有效的防止血管硬化。豆奶的营养吸收率最高，是女性生活中不能少的重要物质哦!