糙米
糙米含有大量的的优质纤维，能有效的帮助清理肠胃。
萝卜本身含有大量的维生素a、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等元素，具有排毒、健脾的效果。
木耳
木耳本身含有一种植物胶质，能有效的帮助体内的毒素排出，还有清肠胃的功效。
绿茶含有大量的抗氧化剂和茶多酚，帮助体内排毒和抗辐射的作用。
绿豆里含有维生素b、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，可以再早上熬绿豆粥给当早餐，能清热排毒。
黄瓜含有很多的维生素c和黄瓜酸，能有效的帮助体内加快新陈代谢和排毒。
人们到了冬季都不太愿意出门锻炼，这样很容易堆积不少毒素在身上。以上这些食物都能让你有效排毒。