研究显示，蔬菜、豆类等低脂肪食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而降低导致痛经物质的合成。尤其是大豆，大豆含有植物性雌激素，可以起到抑制痛经的作用。另外还有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素分泌，降低痛经程度，不饱和脂肪酸多数存在于植物性脂肪中，因此痛经怎么缓解，吃素是不错的选择。
蔬菜、水果、豆类食物中都含有不饱和脂肪酸，含有丰富的omega-3 脂肪酸，可起到消炎、止痛的作用，一般动物性脂肪和油炸食物中的omega-6 脂肪酸，所产生出的物质会增强痛经程度。痛经怎么缓解，多食用素食可以降低体内致痛因素。另外，会导致胀气的食物在经期尽量少吃，比如胡萝卜、西瓜和洋葱等，这类食物会促进肠胃蠕动，带动子宫收缩。含盐量丰富的食物会导致细胞水肿，使痛经程度加重。其次，酒精会增加维生素b和矿物质的流失，易引起疲倦、抵抗力下降和诱发经前症候群。
痛经怎么缓解，吃素是不错的选择，看过上文后相信大家对经期疼痛有了更多认识，可通过食用素食来避免和降低痛经程度。