温水泡澡
这是一个很好释放压力的好方法，很多更年期女性有失眠的情况，其实这主要的原因是压力过大而导致，而在临睡之前使用温水泡澡是一个不错的选择，这个简单的方法能够瞬间让身体自然的放松下来。神经和身体都在紧绷状态下的你，通过温水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，这能够让你瞬间的帮助解决其失眠的危机。
入睡前半个小时听音乐
在临睡之前的半个小时之内，我们不妨试试听音乐的方法，这个方法能够快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，比较好是听一些舒缓的音乐比较好。让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏，这能够大大的提升其睡眠质量。
最后，专家提醒，更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物，找寻从生活中好的解决方案，大家可一定要注意哦!