专家们一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大，必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行，导致体内产生毒素；如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，使肠胃运动缓慢，也会影响毒素的排出；而生活的不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能的下降。
有没有简便易行的“排毒”法呢？有位专家说：“少言多动，少荤多素，少盐多醋。”这就是说，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，要加强运动，适当地跑跑步，出出汗，以达到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠。