第3～7天
1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2. 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1个水果 + 少量干果
4. 午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
7. 晚上：1个水果
8. 睡前：补充维生素 专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
TIPS3：排毒食品黑名单
水果NO：橙子(酸性太强)、鳄梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)
蔬菜NO：西红柿、菠菜(酸性太强)
豆类NO：小扁豆(太易胀气)
干果NO：花生(淀粉太多、油脂太多)