女人便秘最有效的解决办法

 　 可以促进排便的蔬菜

　　莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

　　紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

　　芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

　　海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

　　黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

　　圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。