坐立 ，于脚踝放置沙袋或重物约 0.5 公斤至 1 公斤，将小腿抬起，从膝关节弯曲 30 度的位置到伸直，再慢慢放下，回到膝关节弯曲 30 度的位置，重复 15 次。
2019-06-04 16:31:14
