脚部锻炼4法
1、健足活血法 点足行走，即使用脚前掌及大脚趾走路，步幅要大，速度要快。一次行走不少于20分钟或2公里。这种针对于脚部的锻炼，可以改善全身的血液循环系统。开始时，可以时间不要那么长，逐步适应延长时间。运动期间，双臂可自行摆动，可促进全身血液循环。
2、健足强腿法 双脚用力蹬伸，大步向前走。坚持走10分钟或200～500步。都说“人老先从腿上老”，加强腿部的锻炼是我们每个人都需要做的事情，中老年常见的膝关节病，都腿力不够的关系。这种锻炼方法对脚和腿都有好处，不妨多加练习。但要根据自身的体质，不要硬来，练到腿部发酸、全身发热比较好。
3、健足壮骨法 与方法1类似，踮起脚尖慢行，尽量提高脚跟。该方法可以锻炼脚趾、脚弓、小腿、脚踝、大腿等关键运动部位，可预防病变。
4、强身法 每天坚持尽心长距离的行走。
小提示：饮茶帮助
适当饮用一些花茶也可以改善手脚冰冷的症状，帮助促进新陈代谢。
玫瑰花茶有调节女性气血、养颜美容的功效。
洋甘菊花茶可助发汗，帮助优化人体的循环系统。
迷迭香花茶有改善血液循环，减轻心脏负担的功能，对于女性经期的月经量的平衡也有不错的作用。
用热水泡脚之后，要用毛巾等把脚擦干，不要让脚直接晾干，很多寒气会趁机而入，冬季的一些感冒就是由于不注意脚部的保暖导致的，所以，女性朋友一定要注意啊！