避免便秘要做到以下几点
要应对便秘其实很容易，首先，饮食上要多吃些蔬菜、水果，多吃粗粮等富含维生素和纤维素的食物，辛辣刺激性的食物比较好不要吃或者少吃，像辣椒、芥末、姜等。早晨起来第一件事就是喝一杯温白开水，可以补充一夜丢失的水分，还能滋润肠道，帮助顺利排便。
生活中要养成良好的排便习惯。比较好的排便时间是早晨起床后和每次吃饭后，因为吃饭后肠道蠕动会变快，有利于排便。
此外，运动也不可少。平常多进行一些体育锻炼，可以提高人体的抵抗力，不但可以减少疾病的发生，对于痔疮也有很好的预防作用。
便秘虽然算不上是很严重的病症，但耽误时间久了，毕竟会导致一系列的问题出现，一旦出现并发症，治疗起来也就麻烦了。所以出现便秘，还是要及时去医院治疗，或者及时改善生活饮食习惯，但不要随便自行用药。