每天睡7个小时最为合适
保证每天睡够7个小时，那么也就是保证了未来的身体健康，也降低了患慢性疾病的几率。优质的睡眠与身体的保健有很大的关联，只有在睡眠充足的情况下，才可以维持身体的健康，还能延长寿命。
睡眠不足容易导致疾病
在英国心脏基金会中进一步证实了睡眠与健康的关系，并且基金会的研究人员提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危机。
睡眠不足与心脏循环系统疾病有关联，但是人们还未能对其原因完全了解，人们在睡眠不足的状态中，体内的化学物质和激素水平就会发生变化，会使心脏和循环系统受到影响。
由于很多种原因会导致现代人养成晚睡的习惯，比如工作时间延长、对财务危状况的担心、各种电视节目以及上网更加容易等因素。