失眠怎么办 提高睡眠质量的小妙方

   　5、足部保暖

　　研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿着厚袜子入睡。

　　6、不开窗

　　外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。

　　7、卧室中只能摆放郁金香

　　卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。

　　失眠怎么办，看看自己是不是也存在这些问题，按照这几点来做，可以提高睡眠质量，让你睡个安稳觉。