改善荷尔蒙分泌治疗便秘

　　1、喝白开水

　　凉白开绝对是最佳的方案，多饮用能够增加体内水分，软化粪便，也可以温和蜂蜜水等来软化粪便，这样能够有效的解决便秘。

　　2、合理饮食结构

　　合理的饮食结果不能少，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣的食物，清淡健康为主，可以配合吃一些粗粮。适度的运动也不能少，根据自己身体情况来确定。

　　经期之间的饮食很关键，如果出现便秘，不建议采取药物来治疗。