睡前喝牛奶能够提高睡眠质量

　　中国有很多骨质疏松的患者，他们绝大数的人以前都不爱怎么喝牛奶，要不就是喝的太少。事实上，补充钙质，这会增加骨骼的钙质，避开骨质疏松的情况。

　　牛奶有很强的催眠效果，早晨是人脑旺盛工作的时间，早晨喝牛奶会产生一种昏昏欲睡感觉，这会影响其工作和学习，早上比较好不要空腹喝牛奶。

　　到底什么时间喝牛奶呢?比较好是晚上喝牛奶，睡前喝牛奶能够产生想睡觉的意识，这类物质能够起到很好的镇静作用。