白领如何提高睡眠质量？

　　白领女性因为工作生活压力大的关系通常会有睡眠上的障碍，有的甚至长期失眠，这对于身体无疑是非常不好的，所以如果提高睡眠质量，成为许多白领女性关注的问题。

　　健康规律的生活方式是保证良好睡眠的基础，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面说的方法试一试，效果会很明显。

　　1、养成良好的睡眠习惯，每天晚上按时睡觉。

　　2、睡觉之前不要进行紧张的脑力劳动，剧烈的体力劳动也不要，鼓励睡前散步。

　　3、睡前要刷牙，不仅可以让口腔干净，对牙齿也非常有好处，对于获得安稳的睡眠也有帮助。