长期上网，做家务很容易出现肩膀痛等情况，最新研究显示，每周联系举哑铃一个小时可缓解颈部，肩部的疼痛和僵硬。
丹麦国立工作环境研究中心的研究人员选取了447名上班族，将他们分为两组，一组进行哑铃锻炼（细分为每周锻炼1次、每次1小时，每周3次、每次20分钟，每周9次、每次7分钟），另一组不进行锻炼。哑铃的重量从0.3公斤递增到0.6公斤。
20周后发现，每周练习1小时的人疼痛感减轻了47%；每周练习3次、每次20分钟的人，疼痛感减轻了61%。
生命在于运动，身体出现亚健康常是缺乏锻炼所致，常腰酸背痛的女性，每周抽点时间来举哑铃，缓解亚健康状态吧！