女人养颜睡眠质量要好

　　4、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

　　治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面我们就看看治疗失眠的具体方法：

　　一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；五是找医生对症治疗相关疾病。

　　用不了多久，你就会睡好的。