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30岁女人的保养 抗衰老必做八件事

2010-08-09成熟期保健 来源:全民健康网

  补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

  每晚按时睡觉:比较好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。

  饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

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