滋阴养颜：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值很高，不亚于鸡蛋，也同样具有很好的美容护肤作用。鹌鹑蛋含有丰富的脑磷脂、卵磷脂、蛋白质、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素d、钙、铁、磷等营养物质。在中医学上鹌鹑蛋味甘、性平，具有益气补血、丰肌泽肤以及强身健脑的作用，它对贫血、月经不调、神经衰弱、营养不良、支气管炎、高血压、血管硬化等病症都有一定调理滋补作用，对贫血和月经不调的调理，及美肤养颜的效果最佳。
也许以前你这三种蛋类食物的营养及功效不太了解，但是现在试试食用它们来滋阴养颜吧，效果一定令你满意。