1、 热敷
这个简单的小方法，就是把干净的毛巾浸泡在热水中，微微拧干，直接用来热敷，这个方法不仅能够帮助乳腺阻塞保持通畅，而且还能够搞定乳房循环有很好的改善。在热敷放入过程中，注意要避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。而且记住热敷的温度不宜过热，以免烫伤乳房的脆弱皮肤。
2、 按摩
其实按摩是个很不错的方法，在热敷之后进行这个小步骤。乳房按摩的方式有很多种，最为简单的方法就是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，最后接着把乳汁挤在容器中。
3、 借助吸奶器
现代很多涨奶的新手妈妈们都喜欢这个简单的小工具，在涨奶感觉到疼痛的时候，我们不妨借助吸奶器，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，这样的效果很是不错。