乳房的健康这都是女人们最为关心的问题，很多人都为了保护乳房健康，都付诸了努力，为了女性乳房健康，那么一定要从生活中的一些细小细节做起，保证乳房的健康。
保证乳房健康 7个方法最靠谱
一、从饮食与生活习惯着手
1、拒绝或控制酒精摄入量。
这对于女性来说，烟酒生活吞噬着女性的身体健康，其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们，最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危险性，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性，一定要注意这个问题。
2、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力，这类富含咖啡因的食物中含有大量的黄嘌呤，这促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女，大量的摄入这类食物，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，比较好减少摄入含有咖啡因的食物。
3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。
很多女性很多人都有吸烟的习惯，或者经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。
4、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。
高脂肪的饮食，一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。抛弃反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，大家在饮食中适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量，这对于保护乳房很有帮助。
5、食用高质量营养补充品。
为了预防乳腺癌和其它各种疾病，那么饮食方面多下点功夫，摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的食物比较好。这些食物都有利于并帮助减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油，这对于保护乳房健康有帮助。