草决明蜂蜜饮
每次可选用草决明30克，净蜂蜜30克。制作时，先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。本食疗方适合于阴津不足，肠燥便秘。
桂芪粥
每次可选用肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。制作时，先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。本食疗方适用于虚寒性慢性腹泻。
焦米粥
每次可选用粳米100克。制作时，先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。
肠胃消化不通畅，易出现便秘，身体虚寒等症状，长期久坐不动的人更易出现肠胃不适的症状，平时可多多用以上方法来为自己调理肠胃。