推荐五款营养的孕前饮食食谱

　　双耳牡蛎汤

　　材料：

　　水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

　　做法：

　　1、木耳、银耳温水泡发，去蒂用手直接撕成小块。牡蛎入沸水中焯一下打捞出来备用。

　　2、锅中加入高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精适量煮一下即可。

　　3、下入焯好的牡蛎，加入备好的调味品即可。