产妇们离不开的下奶食物

　　奶汁鲫鱼汤

　　【配方】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　【做法】

　　1.鲫鱼清除内脏，清洗干净，在鱼肉身上改刀、冬瓜切成小片;

　　2.鱼下冷水锅，大火煮滚，下入准备好的葱姜，改用小火继续慢炖;

　　3.当汤汁颜色呈奶白色的时候，直接下入冬瓜片，调味即可，稍煮即可。

　　营养小特色：

　　鲫鱼汤是很好的补气血食物，这针对于乳汁不通的很有帮助，其实不一定非要是鲫鱼，其实也能够选择鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜的利尿效果很好，同时是分泌乳汁的好食物。