核桃：营养很全面，在这其中含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，对于能够抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。 在很多坚果中都有以上两种好处，都是核桃却全都含有，比较好每天能吃7颗核桃。
