莴苣
莴苣中富含微量元素锌、铁等，而这种蔬菜中的铁元素很容易被人体吸收，大量经常食用经常食用莴苣，能够很有效的帮助防治缺铁性贫血。而对于那些高血压、心脏病患者这更加有益，均衡的帮助调节其体内盐分的平衡状态，而这种也正好对于调节体内盐的平衡很有班组过户，让女性自然散发美丽。
金针菜
金针菜所含的营养物质十分丰富，而且对于摄入充足的营养很有效果，在金针菜中所含的铁质含量十分高，比菠菜高20倍左右，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素，直接被人体吸收之后，补充人体需要的营养，养颜美容两不耽误哦!