5种饮食方法让烦躁的心情变浮云

　   3、多食用含有丰富锌元素的食物，锌会影响人的情绪，如果缺锌就会出现抑郁、情绪不佳的情况，严重的话还会影响夫妻间的和谐生活，造成家族不和。锌主要存在于动物类食物中，它易被吸收，可以适当吃一些。

　　4、多食用含有丰富铁质食物，如果人体缺铁，就会导致注意力不集中、疲惫无力、精神萎靡，以及记忆力减退、急躁易怒等情况。补铁的方法很简单，只需要用铁锅来做饭就可以了，另外，还可以再食用一些牛肉、羊肉、猪肉，以及海鲜等瘦肉。