四、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素a、维生素c、维生素e，这些营养成分都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。
吃什么可以推迟更年期?
除了要多食用上面提到的四种食物外，要注意尽量少吃过咸或甜食，这类食物会导致机体早衰，使更年期提前到来。
其次，女性朋友还要养成健康的生活习惯，和做好心理保健，这样就能最大程度地推迟更年期的到来时间，另外不要抽烟，正常生育、坚持母乳喂养、保证充足的睡眠和保持乐观的生活态度。
多多食用这些有助于推迟更年期的食物，以及做好日常的保养工作，便可以延缓衰老。