4.黄豆 因为黄豆中富含优质蛋白质成分，这也是素质主义者蛋白质的最佳来源。它包含了人体所需的氨基酸，对于肌肉修复和再生都有好处。 而黄豆中含有的雌激素对于预防乳癌很有效果，坚持每天食用1杯豆浆，长期坚持，能够调理雌激素水平。
