此外，不要吃撑不代表要禁食，长期禁食是非常危险的，会导致女性出现月经不调甚至闭经。
因为五谷类食物以及肉类食物都属温热食物，而蔬菜、水果则属于寒性食物，因此，女孩如果过度节食的话，不但会出现气血不足的情况，还会发生阳气虚损的寒冷症，常见的除了头晕眼花、记忆力衰退，还会伴有月经不调，比如月经推迟、月经量少等，严重还会因此而闭经。还有的，第二性征也会出现退化的现象，比如胸部变得平坦、阴毛腋毛稀疏等。所以说，过度节食绝对不是一个爱美女性的选择。
每餐不要吃太多与节食是两个概念，后者是绝对不提倡的。总体说来就是，吃太多和不吃饭都是不可取的。