女性更年期失眠怎么办？

   　5、每天喝够6～8杯水，为身体补充足够的水分可以缓解热潮红，防止因为燥热而产生的失眠。但不要在睡觉前喝大量的水，不然可能会走夜。

　　6、饮食清淡一些比较，并尽量要食用含咖啡因的食物，比如咖啡、可乐、茶等饮料，尤其是在中午过后不适宜饮用，以免造成失眠。

　　7、食用高钙食物，像低脂乳制品、绿叶蔬菜、小鱼干以及钙片，补充钙质可以防止骨质流失，以及能起到减轻焦虑，帮助入睡。