谁不想长生不老？谁不想青春永驻？每个女人都希望自己永远貌美年轻，为此不惜花费巨大的人力物力财力来延缓衰老，但殊不知，每周进行３个小时的运动，就可以轻松达到抗衰老的目的。
运动可以抵抗衰老。衰老跟染色体端粒的长度有关系，没有运动习惯的人的染色体端粒要比经常运动的人的要短。有研究显示，每周运动时间少于16分钟的人相比每周运动3小时以上的人，其端粒长度平均下来每个要短200个碱基对。转换成生物年龄的话，就是前者约较后者早衰10岁。保持运动可以促进人体的血液循环，为机体的各部分提供足够的营养，减缓组织器官的衰老。