运动可以增强人体的免疫功能。运动可以促进身体的新陈代谢，促进人体的血液循环，使血液中的白细胞数量更多，能够更有效、更及时的清除疾病。运动过程中身体还会产生内源性致热物质，这种物质能够促使t淋巴细胞增多，提高抗体的数量，使“战斗力”大增。
虽然运动对人体的健康很有帮助，但还是要讲究一定的方式的，运动量也要因人而异。比如老年人和年轻人就有很明显的差别，如果按照年轻人的标准去要求老年人，无疑是非常危险的。正确的方法应该是根据自己的年龄和身体状况来选择一套适合自己的锻炼方式。运动的时候不要操之过急，要由小到大、从缓和到快速、由大肌肉群活动到小肌肉群活动、从全身性运动到局部运动。