2、规律睡眠
要养生很规律的睡眠习惯，并且不规律的生活习惯是造成不规律的睡眠的主要原因，每个人的生活习惯是由每个人的生物钟带动的，只有有规律的作息习惯才可能保证优质的睡眠，所以养成良好的睡眠习惯是美容的第一步。
3、切勿勉强入睡
如果你躺在床上久久不能入睡，就不要再勉强，越是想要入睡就越会给带来心理压力，在难以入睡的情况时，你需要做的就是放松心情，或是看看书，分散想要睡觉的压力，这样就会更容易入睡了。
4、脚助睡眠
每天晚上在临睡觉前泡泡脚，可以刺激脚上的神经，促进全身的血液循环，并能起到消除大脑疲劳和放松的效果，还能增强记忆力，更重要的一点是可以有助于睡眠，帮你尽快进入最佳睡眠状态中。建议泡脚的水温在40度左右为宜。