经常晚睡怎样保养皮肤

    　一、晚餐的营养

　　1、在晚餐多食用一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄等食物，并服用一片维生素c片，再吃一两种水果。胶原蛋白和vc可以保持皮肤的光泽和弹性。

　　2、多食用具有保养眼睛的食物，像山药、胡萝卜、桂圆、芋头、玉米、菠菜、蕃薯、红枣、牛肉、动物肝脏、空心菜、枸杞、黄花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鲜的水果。

　　桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有乌发明目、生津润肠和补肝益肾等功效。桑椹子被称为是“21世纪最佳保健果品”，经常食用可以增强人体免疫力、美容养颜、延缓衰老的作用。

　　3、另外为了防止熬夜对身体的伤害，记得一定不要食用辛辣的食物当宵夜，也不要饮酒，因为这些会加快皮肤中的水分蒸发。