在情绪性失眠中，不少职场女性因为生活偶然事件会产生出焦虑、郁闷、急躁等不良情绪，从而造成短期失眠。
如果出现这种情况，尽量不要躺在床上思考事情，有不少人在失眠的时候情绪会愈发地烦乱，一会儿想起报表，一会儿又想起第二天的工作，之后又开始担心因为睡眠不好影响健康和工作，于是就更加睡不着了。在失眠的时候不要在卧室中做太多的事，也不要太把是否能睡着当成一回事，睡眠是人体自然的反应，在感到困时自然就能睡着，所以不要人为地去控制，建议抱着顺其自然的态度，不应刻意控制情绪，这样会更容易入睡。
另外，短期失眠的人可以适当参加体育运动，并转移注意力，促进身体血液循环，使生物钟恢复正常，有促于调节睡眠。