情绪性失眠者要学会自我调节，可找身边亲近且信任的家人和朋友倾诉，不要自己私自服用镇静类药物来调节睡眠。失眠是由心理、药物、环境、疾病、体质等多方面因素导致的，如果一味地依靠镇静药物，只能起到反作用。如果失眠情况过于严重，那么建议去咨询心理医生，在医生的帮助下来调节。另外适当增加体育活动来平衡体内环境，保证睡眠质量。
在饮食方面，可补充舒肝减压的食物，如绿色、口感略酸的水果，像柠檬、猕猴桃等以及绿色蔬菜。中医里推荐饮用具有镇静作用的玫瑰花茶和薰衣草茶，如果想增强睡眠质量，可以加进适量酸枣仁。
失眠怎么办?看过上文介绍是否有了启示，试试这些方法，努力调节自己的情绪。