有些人年纪轻轻的就已经长出了白发，一下子显得好憔悴，如何保养头发?白发如何变黑亮呢?其实一些食物就具有很好的护发作用，只要经常食用这些护发食物，就能让头发乌黑亮泽。白发如何变黑亮?来看看下面推荐的这些养发食物。
1、杏仁
白发如何变黑亮?常吃杏仁可以使头发更坚韧，研究显示，爱掉发的人体内缺乏维生素B6、维生素E以及铁和锌，脂肪量过高的食物会使男性雄激素增加，所以容易出现掉发脱发的问题。但杏仁中丰富的维生素E和锌，能够降低胆固醇含量，解决头发问题。
2、贝类
贝类的食物有助于细胞再生，贝类食物含有大量锌元素，对促进细胞生长很有效果，并可维持体内激素的平衡，所以对养发护发很有帮助，有助于头发的健康生长，让你拥有一头健康的秀发。
3、豆类
白发如何变黑亮?豆类食物含有大量优质蛋白质，经常食用豆类食物可以为身体补充所需的高蛋白，尤其是豆类中的黑豆，它的蛋白质含量和铁的含量非常丰富，能够为头发提供充足的养分，滋养头发，维持头发的健康。
4、鸡蛋
鸡蛋可以为人体补充多种营养，鸡蛋中含有镁和硒，丰富的矿物质可以使头发散发健康的光彩。另外，鸡蛋和各种奶制品都是很好蛋白质来源，比如酸奶就是其中很健康的一种，相信女性朋友们也很喜欢喝酸奶。