5、葡萄干
葡萄干可起到促进头皮血液循环的作用，它含有丰富的铁元素，有助于产生血色素，并能促进血液将养分输送至身体的各个组织和器官中，让头发能够吸取到更多的养分，从而健康生长。
营养师说，每天只要吃一把葡萄干，坚持吃15天，就能改善贫血的问题，但是糖尿病患者要少，因为葡萄干中的糖分很高。
6、柑橘
柑橘中的维生素C含量很高，可促进身体吸收铁元素，并能促进胶原合成。要知道胶原质的生长对头发的健康起着很重要的作用。
白发如何变黑亮?这些是对头发保养很有帮助的食物，经常食用这些护发食物，可改善各种头发问题，使头发黑亮柔顺，呈现最健康的光彩。