使用安全期避孕法的关键在于确定女性的排卵日期。卵巢在排卵的时候，通常是没有什么特殊感觉的，即便有的女性会出现下腹痛、腰酸、乳房胀痛以及情绪改变等症状，但因为这些现象并不是排卵的特有症状，所以还是不能作为排卵的依据。月经和排卵都是依靠内分泌水平的变化而变化着的，两者之间是存在着密切的关系的，如果能够掌握二者的变化规律，那么就可以用间接的方法确定排卵日期。常用的测定排卵日期的方法也有不少，女性自己可以掌握的有：根据月经周期推算、观察宫颈黏液分泌、测量基础体温等。
如果你的月经周期不是很准确的话，建议比较好还是不要用这种方法避孕了，可以尝试其他避孕方法如避孕套、避孕药或者是上环等等。