3.莲藕蜂蜜 这两种食材一起食用，能够很好的改善睡眠质量，益气补血很有效果，有很好的镇静功效。 科学研究，在莲藕中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等，在蜂蜜中富含多种矿物质，都能够很好的促进睡眠质量。而两者的配合更是最佳的搭配。
