养颜护肤是女性一生的必修课，如同减肥瘦身一样重要，每日早晚的护肤工作是一定少不了的，总用那些含有大量化学成分的护肤品，不如选择纯天然的饮食方法，下面小编向你推荐几种很权威的养颜护肤食物。
1、灵根莲藕
莲藕全身上下都是宝，哪个部分都不能少，莲藕含大量蛋白质、维生素c、维生素b1和淀粉，以及充足的钙、铁、磷等无机盐，全部是人体所需要的养分。经常食用莲藕可起到补益气血、增强免疫力的作用，并且对消化很有帮助，**才少都可食用，中医上讲从藕尖数起第二节是最有营养的。
2、果王红枣
红枣有“木本粮食”的美誉，又名大枣，红枣与桃、梅、杏、栗并称“五果”，它含有丰富的维生素，民间俗话说得好“一日吃三枣，一世不显老”，多吃红枣可起保健作用，如家中有病人，也可经常食用，坚持吃红枣的病人，可以加快康复速度。