女性养生美容 10个方法让你更长寿

       5、素菜“荤”吃

　　油水吃得过多对身体不益，但是一点不吃也不好，胡萝卜和南瓜中含有丰富的β—胡萝卜素，用油炒一下更有利于人体对营养的吸收，如果想做南瓜粥来喝，那么在其他蔬菜里就要适当有些油。

　　6、睡前吃高纤维食物

　　在睡前半小时时吃一点碳水化合物的食物，利于谷物食物，可以使睡眠更香甜。通常人们每天摄取的纤维含量只有身体需要的一半，所以在睡前补充一下。