在工作之余要站起身来运动一下，可以做做深呼吸或扩胸运动，以及活动手腕和甩甩手，促进血液循环，缓解身体各部位的疲劳，还能锻炼胸部及周围的肌肉，防止乳房下垂。
白领女性比较好经常进行胸部肌肉的训练，像跑步、俯卧撑、健美操等，都可以帮助塑造完美的胸部。另外在每天晚上睡觉前都要进行胸部按摩，以顺时针和逆时针的方向按摩乳房，在饮食方面也要特别注意，多食用一些含丰富蛋白质的食物，像豆类、蛋类、奶类等食物。在日常生活中还要尽量避免胸部受到挤压，以及回到家中就要脱到内衣，让乳房得到放松。
这些导致乳房下垂的错误坐姿是不是也出现在你身上过，错误的坐姿是导致乳房下垂的主要原因之一，我们要时刻保持正确的坐姿。