五、夜晚脚底按摩
我们的双脚脚掌前半部位都有涌泉穴，它与自主神经密切地联系在一起。如图中所示，肠道在脚掌上有对应的反射区，肺部等呼吸系统在脚趾下方内侧有对应反射区，对于改善便秘和消化问题可以通过按摩脚底来改善。
在每晚睡觉前用热水泡下脚，提升足部的温度，并能促进血液循环，之后在双脚脚掌上涂一些乳液，减小手和脚的摩擦力，并能改善足部干燥。
六、按压脚掌前半部分中央涌泉穴
1、盘腿坐在地板上，把脚掌架在大腿上，双手扶住脚掌，双手拇指相叠放在脚掌前端中央的涌泉穴上，施力按压3秒钟后松开，双脚各按压3次。